葉菜類
苦瓜苗

苦瓜苗

苦瓜苗為一年生攀援草本;屬於葫蘆科植物。

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  • 蔬菜營養

    苦瓜苗含有豐富維生素及礦物質。

  • 選購蔬菜

    特級:嫩梢, 嫩莖節, 嫩葉片, 嫩葉柄, 以及嫩花莖和花苞。 苗高7—8cm, 具有3~4片真葉。 無凋萎, 無腐爛, 無病蟲害及其他傷害。

    一級:形狀正常, 色澤良好, 幼嫩, 無腐爛, 無凋萎, 無嚴重病蟲害藥害及其他傷害。

    二級:同一品種, 次於一級, 但仍保持本品種的基本特徵, 仍有商品價值者。

  • 保存蔬菜

    1. 菜葉類和較柔軟的蔬菜,如有包裝,應原封放入冷箱;

    2. 散買的蔬菜如附有水滴,便較容易腐壞,應先把蔬菜放在通風處吹乾或把水氣揩去,再用微濕的報紙包捲蔬菜放入膠袋後再冷藏;

    3. 蔬菜存放愈久愈不新鮮,營養亦會少,所以應盡早食用。

  • 蔬菜食譜

    整理中

  • 清洗蔬菜

    1. 烹煮前才清洗蔬菜,以保持蔬菜新鮮;

    2. 浸洗蔬菜不宜過久,要先洗後切,以免流失維他命;

    3. 用稀鹽水清洗蔬菜,可較易除去菜蟲;

    4. 用不銹鋼刀切菜,可減少維他命流失;

    5. 菜葉含養份較多,應避免把菜葉切細,切碎或磨碎;

    6. 切後應隨即下鍋,以免維他命被空氣氧化而流失。

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